ماذا تعرف عن السعادة ؟

عند أول بحث تقوم به على معنى كلمة wellbeing ، تأتي الإجابة المباشرة هي أن تكون في حالة من الراحة والسعادة.

في فترة سوداء من أيامي القليلة الماضية، حيث كنت أشعر بالضيق والحنق من كل ما يجري في حياتي والكثير من السلبية للحاضر والآتي و بالكاد يكون هناك شيء له أي لون أو لذة. وفي عز دعائي وابتهالاتي بأن ينقذني الله مما أنا فيه، وقعت على "كورس" يقدم من الجامعة العريقة Yale عن علم ال wellbeing. شدني العنوان جدا، فهل من المعقول أن تكون السعادة علم يدرس، وعادة تكتسب، أم هو مجرد شعور يأتي ويذهب حسب ما نمر به من مواقف وحكايات.

سجلت فيه دون تفكير علني أنقذ نفسي من الغرق في سوداوية ما أمر به. الكورس عبارة عن مجموع ١٠ اسبوع من المحاضرات، شامل الواجبات و ال ””quizes، أنهيت حتى الآن ثلاثة أسابيع تقريبا، وأقول لكم أن فعلا نظرتي للأشياء والأمور تغيرت نوعا ما، أو بالأحرى تعلمت من فهمي الناقص والمحدود عن معنى السعادة.  

قررت أن ألخص ما تعلمت علّني أفيد من هم مثلي ، و ربما حتى يكون مرجع لي إذا ما وقعت في غياهب الحزن العميق مرةً أخرى.

-القاعدة الأولى التي يجب أن تعتنقها قبل أن تكمل في القراءة، مجرد معرفتك عن شيء (السعادة هنا) لا يعني بالضرورة أن تتغير أفكارك عنه أو طريقة التعامل معه. على سبيل المثال: الطاولتان في الصورة، على الرغم من علم الكثيرين أنهما بنفس الطول والحجم، إلا أنه لازلنا نرى أن واحدة أطول من الأخرى، وهنا ما كانت تقصده البروفيسورة، أن معرفتك عن شيء ليس بالضرورة أن يغير من رؤيتك للأمور، بل تحتاج للكثير من تغيير عاداتك ومن ثم تصرفاتك، حتى تغير من نفسك بناءً على ما تعلمته. كذلك السعادة، معرفتك وتعلمك عن السعادة لن يجعل منك سعيدا، مالم تغير من عاداتك وتصرفاتك لاحقا.

القاعدة الثانية:

هناك الكثير من الأمور التي نظن أنها ستجلب لنا السعادة، ولكن في حقيقة الأمر الدراسات بينت عكس ذلك تماما.

ماهي يا ترى؟ سنعرفها في الحلقة القادمة إن شاء الله. 

الختام:

هناك مماراسات بسيطة إذا فعلتها يوميا قد تحسن من نسبة سعادتك، في كل مرة سأذكر شيئا منها.

١/ جرب أن تدون يوميا في نهاية يومك شيء استمتعت تلذذت وأنت تعمله، حتى لو كان شيئا بسيطا كدش دافئ أو تناول وجبة شهية، حتى لو في تطبيق بسيط في هاتفك يسمح لك أن تكتب فيه ملاحظاتك.

٢/دون كل يوم خمسة أشياء في حياتك أنت ممتن لوجودها في حياتك، حتى لو كانت متمثلة في كلمة واحدة مثل الصحة. 

*ملاحظة كل ما جاء في هذه التدوينة هو من الكورس the science of well being وأنا لم أقم إلا بتلخيص ما تعلمت.

أراكم على خير.